Gravid Flow
Gravid Flow er et træningshold for gravide, der ønsker at bevæge kroppen trygt og nænsomt gennem graviditeten – helt frem mod fødslen.
Holdet er et forløb over 6 uger, hvor vi mødes i et lille og trygt hold med 8–10 deltagere. Det giver plads til nærvær, individuel vejledning og mulighed for at tilpasse øvelserne til den enkelte.
Træningen tager udgangspunkt i de kropslige forandringer, der sker under graviditeten, og har fokus på at styrke kroppen, skabe god kropsforståelse og give dig redskaber til at støtte kroppen i hverdagen og frem mod fødslen.
Undervisningen varetages af Anne Hald, som er uddannet GynObs fysioterapeut. Med sin specialviden om graviditet og kvinders krop guider hun dig trygt gennem øvelserne og tilpasser træningen, så den passer til din krop og din graviditet.
På holdet arbejder vi blandt andet med:
- styrke og stabilitet i ryg, bækken og mave
- vejrtrækning og kropsbevidsthed
- bevægelighed og afspænding
- øvelser der kan lindre graviditetsgener som fx bækkensmerter og spændinger
- bækkenbundens funktion og vigtigheden af knibeøvelser under graviditeten
Vi gennemgår, hvordan bækkenbunden arbejder sammen med resten af kroppen, og hvordan du kan træne den på en hensigtsmæssig måde under graviditeten. Du får samtidig viden om bækkenbundens rolle i forhold til både graviditet, fødsel og tiden efter.